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怎么吃橘子减肥?吃橘子为什么可以帮助减肥?[图]

2019-10-08 20:45:07来源:励志吧0次阅读

橘子是很常见的一种水果了,橘子吃起来非常的方便,直接剥开就可以食用了,橘子的热量低,水分充足,而且富含维生素,许多人减肥的时候会吃水果,橘子也是许多人的选择,那么怎么吃橘子减肥呢?吃橘子为什么可以帮助减肥?一起来看看吧!

1、橘子的热量是多少

热量:44大卡/100克可食用部分。

营养成分:碳水化合物9.7克、蛋白质0.8克、脂肪0.1克、纤维素0.5克、维生素A82微克、维生素C35毫克、胡萝卜素490微克、钾128毫克、磷18毫克、钙24毫克。

2、吃橘子会胖吗

吃橘子不会发胖。

橘子本身热量低,脂肪含量也少,再加上含有的纤维素、维生素等营养成分,食用后是不会发胖的,反而可以帮助减肥。

3、吃橘子为什么能减肥

1、橘子热量低、脂肪含量少,而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分,食用后是能增加饱腹感,帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。

2、橘子中含有膳食纤维和果胶,能促进肠道蠕动,促进消化,促进排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。

4、什么时候吃不长胖

饭后1小时。

因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在饭后1小时吃些橘子,能帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积,从而帮助减肥。

5、橘子一天吃多少

最多3个。

橘子不是吃得越多,减肥效果越好的。尽管吃橘子一般不会出现长胖的情况,但是橘子中也是含有一定糖分的,如果食用过多,也不排除出现长胖的可能,而且一次性吃得过多,还容易引起上火、结石、肠胃不适、皮肤变黄等副作用,所以最好一天吃最多3个橘子即可。

6、橘子饮食禁忌

1、忌与萝卜同食

橘子不能与萝卜一同食用,这是因为萝卜在人体内代谢是会产一种抗甲状腺的物质硫氰酸,会与橘子中的类黄酮物质会在肠道内被分解,转化呈的物质会加强硫氰酸对甲状腺的抑制能力,从而导致甲状腺肿大,长期如此更容易诱发疾病,对健康危害极大。

2、忌与牛奶同食

橘子不可与牛奶一同食用,这是因为橘子中含有较多的酸性物质,会与牛奶中的蛋白质发生反应,导致蛋白质变性而沉淀,这些沉淀物人体很难消化吸收,而且还会对肠胃造成较大的负担,不仅营养价值降低,而且还会引起肠胃不适。

3、忌与螃蟹同食

橘子不能与螃蟹一同食用,因为螃蟹中含有丰富优质蛋白质和矿物质成分,而橘子中含有较多的酸性物质,这些酸性物质会导致蛋白质沉淀,并且阻碍人体对蛋白质的吸收利用能力,因此橘子和螃蟹一同食用,会导致营养价值降低,还容易引起肠胃不适。

4、忌与肝脏同食

橘子不能与动物的肝脏一同食用,因为动物的肝脏中含有较多的矿物质成分,如果与橘子一同食用,会导致这些营养成分变得不利于人体吸收,从而会导致营养价值降低。

5、忌与黄瓜同食

黄瓜中含有维生素C分解酶,而橘子中含有较多的维生素,一同食用会导致橘子中的维生素C被破坏,从而导致营养价值降低,不过一起吃对健康并无不利影响。

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